zdjecia przed

[...] posilek: 250g twarogu 50g masla orzechowego Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g Napalmu 5g mono 10g cytruliny 4kapsy Nitro 5 kaps argininy Po treningu: 25g Fuse z myprotein 40g carbo 50g izolatu 5g glutaminy TRENING : Barki/tric/bic + 15 min aero Jutro wolne od pracy wiec trening klatka+plecy Dodam zdjecia posilkow:-)

mega tania a przed treningiem nog wiecej niz pobudzenia mi nie potrzeba , pompery wrecz nie wskazane:-) jeszcze zdjecia obecnej formy:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/642c2e6e3fec463aafa027b733bef507.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/003e83588e9a4a1d9092513e780e921d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b21c629152749579e2b65a2bec21c31.jpg

[...] dociecie :-) Dzis i jutro jeszcze solarka , w czwartek sie bede golic :-) Solarium trzyma wode czego nie wiedzialem wiec mialem isc w piatek ale Artur odradzil:-) W piatek zaczne jesc mintaja , ja juz mam wolne w pracy ale moja zonka pracuje w czwartek nagram jakis film i dodam zdjecia:-) /SFD/Images/2015/5/5/46969e2d775f4e248da6d300cb5455fc.jpg

[...] Przemek rozpisuje a pozniej sie dziwi ze rosne \-) za Mariana forme bicepsem reczyl \-) a na powaznie to ciesze sie ze z Przemkiem sie zgadalem , bo serio ogladalem ostatnio zdjecia calego mojego tematu i az sie buzia cieszy:-)) ale tak jak z Zacharym gadalem dzis , trzeba sluchac tylko jednej osoby , nie parzec na innych , czekac i obserwowac:-) [...]

[...] tym jak nagrywalem bylem juz glodny w uj %) 1 posilku nie bylo dzis bo zaspalem ale przynajmniej sie wyspalem wkoncu Siad 130 kg x 6 poszlo w ostatniej - Daniel ogolnie zamiast nagrac siady zdjecia zrobil 2 nastepnych serii Na koniec jeszcze laczona przywodzenie + obwodzenie 12-15 pow 4s Zmieniony przez - MalyMati w dniu 18/02/2018 15:28:33

10 DZIEN CYKLU Witam wszystkich z malymi bonusami z jeszcze mniejszymi niespodziankami w srodku. Glownie chodzi mi o jeden filmik.. Kto zobaczy, raczej bedzie wiedzial co mam na mysli. TRENING B10 bez przesunietej progresji. 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 42.5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 32.5kg [...]

[...] jeszcze po poniedzialku. NO I ZAPOMNIALEM AERO ZROBIC. SUPLE: Standart, RANO MONO 5g, PRZED TR SHOCK 20g PO TR STORM 10g I BIALKO ~30g MISKA: Nie pamietam co jadlem. Dam zdjecia, nie ma z jednego posilku, chyba ze sniadania. Ogolnie to na te 5 posilkow do 3 byla oliwa, raz troche pestek ze slonecznika. Tez jedna fota wczorajszego jedzonka. [...]

23 DZIEN CYKLU Pojechalem z tata rano na zlomowisko. Troche czasu nam to zajelo, bo pojezdzilismy po miescie, ale cuś tam kupilem. Razem ok 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut [...]

zdjecia to podstawa, wiec jesli ich nie bedzie na dniach pewnie temat poleci co do dawkwoania HMB bralbym w ten sposob: rano, przed i po treningu przed snem po 1 g

jeśli chodzi o formę zawodników to znajdziecie zdjęcia w temacie z relacją z Mr. Olympia (tydzień przed) => TUTAJ Mike Kefalianos tydzień przed /SFD/Images/2015/9/20/3eaa9b3da6014a89a493199102d914ca.jpg Alexey Lesukov 2 tygodnie przed /SFD/Images/2015/9/20/31f23fb779b7429dbe288ea782d537d8.jpg [...]

[...] co? przerwa? tak? znaczy sie trzymam miske ale nie musze liczyc? i odpoczywam ale ruszam sie? no sprobujemy :) zalegle treningi i ostatnie pomiary w tym sezonie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f56e61b062548afb5ef30e826fba993.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9a620c177f49e5b4ffe7bdceb8dbab.jpg no i zdjecia...roznicy nie widze :( zdjecia kiepskiej jakosci sa [...]

[...] Będę się wcześniej kładł i wstawał o 8 to dzień bedzioe dłuższy a mże będę zasypiał wcześniej. Ok idę konczyć sniadanie i siadam do książek. Wypis z treningu dam dopiero późnym wieczorem. wtedy też wkleje zdjecia i filmiki z treningu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-09 08:17:22 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-09 08:44:51

O człowieku.. trening moijego zycia, dobrze czasami przy***ac w nos przed treningiem hehe Zartuje, no juz po treningu wracam do ksiazek wypis filmiki i zdjecia wieczorem. Dobrze mnie sie ciwczylo, czulem nie zla moc i wszystkie ciezary duzo skoczyly do przodu!! byloi bardzo ciezko ale dalem rade

Trening 15A Poprzedni trening 15A www.sfd.pl/temat313216-strona43 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 35-42,5-47,5kg 15powt z pomocą (45kg 13powt) 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 30-40-50kg 12powt (42,5kg 14powt) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 6-8-11kg (10kg 14 powt) 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII [...]

[...] no prawie za darmo bo teraz musicie zalozyc dzienniki najlepiej w jednym temacie i rozpisywac swoją diete i trening przynajmniej w dni treningowe . Co tygodniowe lub 2tyg zdjecia porównawcze do tego mozna zrobic zdjecie stojac na wadze zeby nie bylo oszustwa zdjecie na wadze przed i po i odrazu wiemy kto sie przykładał a kto nie ;) . Opinie o [...]

[...] ;) 1. Nie zakladaj kasku na plywanie - nie przyda sie :) 2. Na etap kolarski zabierz rower. Najlepiej wsiadz na niego :) 3. Warto przed rowerem przemyslec kwestie zdjecia pianki ;) 4. Na bieg, nie patrz na innych, zmien buty. Twardziele biegna w rowerowych, ale to 1 raz ;) Zas na serio - Najpierw kask, pozniej rower - to najwazniejsze. [...]

3 rozne ampy sustamedu, slabo widac ale cos tam widac, robione przed chwila w sztucznym swietle. Jutro postaram sie zrobic lepsze zdjecia, bo sprawa jest mysle ciekawa. Widac roznice w wysokosci napisow, ogolnie grubosc czcionki tez rozna. Serie: lot 010, 013, 015, exp dlugie- 2015-2016. Zrobilem jeszcze raz telefonem 3,2 zdjecia i lepsze wyszly [...]

OK, miałem próbkę. Wziąłem przed treningiem SW, dokładnie dzisiaj stójkę robiłem. Smak %-) 2/10 Reszta na wielki plus, pobudzenie i chęć treningu znacznie większa :) Także daje tutaj z 8/10. (fajny wyszedł cień ze zdjęcia %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14190ac122674d86b32097ecfb40a0b4.jpg

[...] do przodu zrobiłem 5 serii max ostatnia 6 powt ciężka! :) wyciskanie "francuskie" do czoła 4 x 8-10 ruchów z progresją duży Cięzar I pompki na poręczach 3 razy maxxx Poniżej zdjęcia kiepska jakoś kiepska forma ale cisne :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91aa24f3bf27407fb9c543b3f89eae9f.jpg Zmieniony przez - PapjPrzemo w dniu 2013-06-13 20:08:48

Widzę, że jest Szefowa na pokładzie, to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]